演艺活动部近期针对舞蹈专业授课规范化基训工作开展提出要求，要求五月份所有舞蹈专业班级必须按照基训工作要求授课，将授课规范化工作开展好。五月份工作突破点是：创编、录制“课前十分钟”的热身组合。统一、规范每个班级课前十分钟的授课内容，通过以下四个环节来实施并逐一完成：

第一个环节，音乐的选取。教研活动中，舞蹈专业授课规范化核心工作组组织教师根据学生年龄特点、统一、规范动作，搜集学生喜欢的音乐，整理单一动律元素进行反复推敲。

第二个环节，教研活动创编集趣味性、艺术化、娱乐性为一体的“课前十分钟”热身训练组合。组合中包括：地面坐姿体态、勾绷脚、腰部训练、腿部训练，中间训练有压肩、开肩，以及正步弹跳、吸腿跳，通过队形的变化，让学生掌握方位，增强学员的方位感和同伴之间的配合能力。

主要训练的目的是：

基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是：(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。　(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。

绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。

(1)绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。

　   准备：坐姿

动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。

教学要求:动作的形态要准确，防止趹脚。要培养和树立正确的用力方法，脚趾用力的方向一定是要向远处伸展,注意腿部肌肉的用力是松弛的，向外延伸的。

　  (2)勾脚：

准备：坐姿

动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。

教学要求：动作的形态要准确，勾起的脚掌要正对前方，并要求踝关节屈折到最大限度。强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。

第三个环节，授课内容班级试点。“热身组合”在核心工作组三位编导老师的反复推敲下，首先在有代表性的6个班级中进行试训，通过授课针对出现个别动作不适合学生、动作难度学生不能掌握等问题，教研小组根据老师的反馈进行动作改编，再次组织学生示范训练，直到每个孩子都能很快接受并热情投入舞蹈的训练。

第四个环节，经过反复修改的“课前十分钟”热身训练组合，再次录制“课前十分钟热身训练组合”，全体舞蹈专业教师进行学习，掌握动作要求和动作要领，在课堂上运用视听的效果。

通过规范课前的十分钟课程授课的创编，让每个学员在“课前十分钟”舒美、优雅的舞蹈中进入舞蹈的学习环节，让每个学员能在很短的时间能融入到舞蹈训练中，部门将在今后的工作中进行全面推广和实施。

 演艺活动部 张燕2018年5月